【配料】黑麦仁、黑米、糯米、泰国香米、燕麦仁
【食用燕麦黑芝麻粥的益处】经常吃燕麦黑米粥，不但能有益身体健康，还能吃出白里透红好气色
在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值，的确有多方面的理由。 黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻。 中式的传统膳食每天大约可以供应钙质400—500毫克，而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克，如果想保持最佳的减肥效果则每天需要摄入1200—1600毫克钙。
孕妇产妇能吃吗？
燕麦黑米粥含有丰富的营养物质，适用于预防肺癌、食道癌以及胃癌、肠癌、前列腺癌等疾病的预防作者，尤其同时还具有抗衰老、预防乳腺癌的功效，因此适合孕妇产妇食用。
婴幼儿能吃吗？
燕麦所含的维生素B1、B2、维生素E及叶酸等，有利于婴幼儿的生长发育。
6-8个月的宝宝可以吃燕麦黑米粥补钙。
